Je smeert je in voor je naar buiten gaat – goed bezig! Maar... gebruik je eigenlijk wel genoeg zonnebrand? De meeste mensen smeren structureel te weinig, waardoor de beloofde bescherming van SPF 30 of 50 in de praktijk veel lager uitvalt. In dit artikel leggen we uit hoeveel zonnebrand je echt nodig hebt, waarom dat belangrijk is, hoe vaak je opnieuw moet smeren, hoe je dat slim aanpakt voor jezelf en je kinderen, en waar je op moet letten bij sprays, sticks en andere producten.
Samenvatting van het artikel
- Smeer meer dan je denkt: zo’n 30 ml (1 shotglas) voor je hele lichaam
- Gebruik de theelepelregel per lichaamsdeel als geheugensteuntje
- Herhaal elke 2 uur, en sowieso na zwemmen of zweten
- Spray? Wrijf goed uit, en gebruik genoeg
- Vergeet gevoelige plekken niet: gezicht, nek, oren, voeten, lippen
- Voor kinderen: gebruik hoge SPF, kindvriendelijke formules en wees extra grondig
- Combineer zonnebrand met hoeden, schaduw en UV-werende kleding
Hoeveel zonnebrand heb je nodig?
Er zijn een paar handige ezelsbruggetjes om in te schatten hoeveel zonnebrand je nodig hebt voor je hele lichaam:
1. De shotglaasmethode
Gebruik ongeveer één shotglas (35 ml) zonnebrandcrème voor je hele lichaam. Dit komt overeen met:
- 1 theelepel voor gezicht en hals
- 2 theelepels voor armen en schouders
- 2 theelepels voor borst, buik en rug
- 2 theelepels voor benen en voeten
2. De theelepelregel (voor losse zones)
Gebruik per lichaamsdeel een theelepel zonnebrand. Dus: 1 voor het gezicht, 1 per arm, enzovoorts. Deze regel is vooral handig voor herhaald smeren of wanneer je gedeeltelijk gekleed bent.
3. Voor het gezicht alleen
Gebruik een hoeveelheid ter grootte van een theelepel voor het gezicht, en vergeet de oren, nek en haarlijn niet.
Hoe vaak moet je opnieuw smeren?
- Elke 2 uur opnieuw smeren is de gouden regel.
- Altijd na zwemmen, zweten of afdrogen opnieuw aanbrengen, ook als de zonnebrand "waterresistent" is.
- Bij sport, strand of spel: vaker is beter. Zeker bij kinderen.
Let op: het maakt niet uit of je SPF 30 of 50 gebruikt, zonder herhalen is de werking beperkt. Zonnebrand slijt letterlijk van je huid af door wrijving, vocht en beweging.
Waarom is voldoende smeren zo belangrijk?
Zonnebrand werkt alleen goed als je de juiste hoeveelheid gebruikt. De SPF-waarde op de verpakking geldt namelijk alleen als je 2 mg per cm² huid aanbrengt. Dat klinkt abstract, maar het komt neer op meer dan de meeste mensen denken.
Gebruik je te weinig, dan wordt de bescherming sterk verlaagd.
Daarnaast: hoe minder je smeert, hoe ongelijkmatiger je bescherming is. Je loopt dus niet alleen meer kans op verbranden, maar ook op huidveroudering en pigmentvlekken. En dat zonder dat je het doorhebt. Regelmatig en voldoende smeren is dus essentieel.
Spray, lotion of stick: maakt het uit?
Ja! Het type zonnebrand heeft invloed op hoeveel je moet gebruiken en hoe makkelijk je het correct aanbrengt:
Lotion/crème
- Goed zichtbaar waar je smeert
- Makkelijk aan te brengen in royale hoeveelheden
- Meest betrouwbaar qua dekking
Spray
- Handig, maar wordt vaak te dun gebruikt
- Spray altijd dichtbij de huid en wrijf goed uit
- Gebruik minstens 4-6 seconden per lichaamsdeel voor voldoende dekking
- Let op wind: spray kan wegwaaien voordat het de huid raakt
Stick
- Handig voor gezicht, oren, lippen en neus
- Compact en makkelijk mee te nemen
- Voor grote oppervlakken minder geschikt
Hoeveel zonnebrand voor kinderen?
Voor kinderen gelden dezelfde hoeveelheden als bij volwassenen, maar:
- Gebruik bij voorkeur een minimaal SPF 30, liever SPF 50
- Kinderen hebben vaak een dunnere huid en verbranden sneller
- Vergeet niet de oren, neus, nek, voeten en handruggen
- Gebruik producten speciaal voor kinderen: parfumvrij en waterresistent
Extra tips voor ouders:
- Smeer kinderen al in vóór ze naar buiten gaan (minimaal 15 minuten van tevoren)
- Doe een zonnebrandstick in je tas voor snelle touch-ups
- Geef je kinderen een mini zonnebrandverpakking voor in hun tas
- Leer kinderen zelf smeren, met jouw hulp en toezicht
Wat mensen vaak vergeten in te smeren
Zelfs wie goed smeert, vergeet soms deze zones:
- Oren
- Voeten (bovenkant)
- Nek (vooral bij los of kort haar)
- Handruggen
- Lippen (gebruik lippenbalsem met SPF!)
- Scheiding in het haar of kale plekken (spray of pet gebruiken!)
Een handige tip: werk van boven naar beneden, en smeer systematisch. Zo vergeet je niets.
Extra tip: zonnebrand combineren met kleding en schaduw
Zonnebrand is belangrijk, maar je hoeft niet altijd alleen op crème te vertrouwen. Combineer je zonbescherming met:
- Zonnehoed of pet voor het hoofd en gezicht
- Zonnebril met UV-filter
- UV-werende kleding of luchtige, lange kledingstukken
- Opzoeken van schaduw, zeker tussen 12.00 en 15.00 uur
Smeren is essentieel, maar slimme gewoontes maken het verschil.
Zonnebrand smeren is goed. Genoeg zonnebrand smeren is beter. Veel mensen gebruiken maar de helft van wat nodig is, waardoor ze zichzelf onbewust onbeschermd blootstellen aan schadelijke UV-straling.
Gebruik dus liever een beetje te veel dan te weinig. Of je nu naar het strand gaat, een middagje in de tuin zit of met de kinderen naar het park gaat: smeren, herhalen, en slim kiezen wat je gebruikt maakt het verschil tussen veilig genieten en onnodige schade.